لقد حان الوقت لتعلّم أهمية رعاية عقولنا، وفهم مشاعرنا، ودمج عادات تعزز الشعور بالرضا. ستساعدك هذه الـ حقائق حول صحتك العقلية، التي تتراوح بين أنشطة مسلية لتعزيز مزاجك إلى معرفة قوة اللطف والمرونة، على تخطي تقلبات الحياة.
10 حقائق حول صحتك العقلية
1. الصحة العقلية مهمة!
أول حقيقة من 10 حقائق حول صحتك العقلية هي أن تمامًا مثل العناية بأجسادنا من خلال تناول الطعام وممارسة الرياضة، فإن العناية بصحتنا العقلية لا تقل أهمية.
يعني ذلك الشعور بالرضا عن أنفسنا، وإدارة مشاعرنا، والقدرة على التعامل مع صعود الحياة وهبوطها بطريقة صحية.
2. المشاعر طبيعية
لا بأس من الشعور بمجموعة واسعة من المشاعر مثل السعادة والحزن والغضب والخوف.
هذه المشاعر جزء طبيعي من كوننا بشرًا.
معرفة أنه من الطبيعي الشعور بمشاعر مختلفة يساعدنا على فهم أنفسنا بشكل أفضل ومعرفة أننا لسنا وحدنا.
3. تأكد من أخذ فترات راحة
تحتاج أدمغتنا إلى فترات راحة لإعادة الشحن، تمامًا مثلما تحتاج أجسادنا إلى الراحة بعد الركض.
يسمح أخذ فترات راحة من الأعمال المدرسية أو وقت الشاشة أو الأنشطة الأخرى لأذهاننا بالاسترخاء والعودة والشعور بالانتعاش والاستعداد لمواجهة أي شيء قادم.
4. حافظ على نشاطك!
عندما نحرك أجسادنا، سواء كان ذلك باللعب مع الأصدقاء أو ركوب الدراجة أو الرقص في غرفة المعيشة، فإنها تطلق مواد كيميائية في أدمغتنا تجعلنا نشعر بالتحسن.
لا يقتصر النشاط البدني المنتظم على الحفاظ على صحة أجسادنا فحسب، بل يعزز أيضًا حالتنا المزاجية ويقلل التوتر.
5. تناول الطعام الصحي من أجل دماغك
يحتاج دماغنا إلى وقود جيد لأداء أفضل ما لديه.
تناول نظام غذائي متوازن مع الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين يوفر العناصر الغذائية التي يحتاجها دماغنا للتفكير بوضوح والحفاظ على التركيز.
6. احصل على نوم ليلي جيد
أحد أهم حقائق حول صحتك العقلية هو النوم. الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للغاية لصحتنا العقلية.
يساعد النوم أدمغتنا على معالجة المعلومات وتعزيز الذاكرة وتنظيم مشاعرنا.
عندما نكون مرتاحين جيدًا، نكون أكثر قدرة على التعامل مع تحديات اليوم والحفاظ على نظرة إيجابية.
7. من المهم التحدث عن مشاعرك!
مشاركة مشاعرنا مع شخص نثق به، مثل أحد الوالدين أو المعلم أو الصديق، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا عندما نشعر بالحزن أو القلق أو التوتر.
يساعدنا الحديث عن مشاعرنا على فهمها بشكل أفضل ويمكن أن يؤدي إلى إيجاد حلول أو الحصول على الدعم عندما نحتاجه.
8. كن لطيفًا دائما
اللطف مع الآخرين لا يجعلهم يشعرون بالتحسن فحسب، بل يجعلنا نشعر بالتحسن أيضًا.
عندما نكون لطفاء مع أنفسنا، فإننا نعامل أنفسنا بالشفقة والتفهم، حتى عندما لا تسير الأمور وفقًا للمخطط.
إن اللطف تجاه الآخرين وأنفسنا يخلق بيئة إيجابية حيث يشعر الجميع بالتقدير والدعم.
9. اقض وقتًا مع الأصدقاء والعائلة
قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، سواء شخصيًا أو افتراضيًا، يساعدنا على الشعور بالاتصال والدعم.
مشاركة الضحك والقصص والتجارب مع أحبائنا يقوي علاقاتنا ويعزز مزاجنا.
10. اطلب المساعدة
لا بأس من طلب المساعدة عندما نكون في صراع.
سواء كان الحديث إلى أحد الوالدين أو المعلم أو أي شخص بالغ موثوق به آخر، فإن طلب الدعم هو خطوة شجاعة ومهمة في العناية بصحتنا العقلية.
هناك أشخاص يهتمون بنا ويريدون مساعدتنا على الشعور بالتحسن.
المصدر: كويت24 + موقع الصحة النفسية
