الشواطئ هي بعض من أعظم وأمتع المعالم الطبيعية التي تقدمها لنا هذه الأرض و هنا سنستعرض 10 فوائد صحية للذهاب إلى الشاطئ التي تجعلك تمضي.
بعدما قرأت هذه المقالة عن 10 فوائد صحية للذهاب إلى الشاطئ ربما تعرف لماذا يدفع أصحاب المنازل مبالغ باهظة للعيش بالقرب من الشاطئ، ويتوافد المصطافون إلى مواقع الشاطئ المشمسة في العطلة، وعندما يبلغ سن التقاعد – يذهب الناس إلى المناطق الساحلية الدافئة! إذن لماذا هذا بالضبط؟
لماذا نحن، كبشر، ننجذب بشكل طبيعي نحو الشاطئ؟ لنكن صادقين؛ لا تسمع، “يا إلهي، لقد عدت للتو من يوم على الشاطئ، وكان الأمر فظيعًا. أنا متوتر وأشعر الآن بالاكتئاب أكثر من أي وقت مضى! “
من المحتمل جدًا أن هذه العبارة التجديفية لم تُنطق أبدًا في تاريخ البشرية، ولسبب وجيه، فهي ببساطة لا تحدث. في حين أننا قد لا نكون قادرين على تحديد الأسباب الدقيقة التي تجعلنا نشعر بالسعادة والاسترخاء بعد يوم على الشاطئ ، إلا أن له بالفعل العديد من الآثار الإيجابية على الشخص ، جسديًا ونفسياً.
إذن اطلع على 10 فوائد صحية للذهاب إلى الشاطئ!
10 فوائد صحية للذهاب إلى الشاطئ
1.ذهاب الشاطئ يقلل التوتر
أول فائدة من 10 فوائد صحية للذهاب إلى الشاطئ و أهم فائدة للذهاب إلى الشاطئ هي تخفيف التوتر. بمجرد خروجك من سيارتك والنزول إلى الشمس، تشعر بتأثير الهدوء يغمرك مثل الماء.
يعمل كل من الشمس والأمواج معًا على استرخاء جسمك تمامًا، وتحريرك من آلامك، وتحريرك من ضغوطات الحياة اليومية.
لا يتم إطلاق السيروتونين فقط فور وصولك إلى الشاطئ (السيروتونين هو هرمون رئيسي للاسترخاء والسعادة)، ولكن صوت ورؤية الشاطئ والمحيط ببساطة مهدئان وهادئان للغاية.
غالبًا ما يتم اختيار أصوات الأمواج المتلاطمة بسبب تأثيراتها المهدئة لأجهزة النوم.
بالإضافة إلى ذلك، فإن العلاج بالضوء هو شيء يصفه الأطباء والمعالجون بالفعل لمساعدة المرضى على مكافحة القلق والتوتر. واللعب في الرمال ليوم كامل بالتأكيد لن يضر!
2.ستحصل دائمًا على نوم أفضل بعد قضاء يوم على الشاطئ
الفائدة الثانية من 10 فوائد صحية للذهاب إلى الشاطئ هي أن بعد قضاء ساعات قليلة فقط على الشاطئ ، ستختبر إحدى أكبر الفوائد التي سيختبرها الشخص وهي ليلة نوم رائعة حقًا لاحقًا.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق الذين يبحثون عن علاج طبيعي، فإن الشاطئ هو بالتأكيد توصية.
ذلك لأن الشاطئ يساعد في تخفيف ثلاثة عوامل رئيسية تعيق النوم: مستويات عالية من التوتر والقلق، وقلة الإرهاق الجسدي، واختلال التوازن الهرموني.
لا تشعر بالاسترخاء فورًا عند وطء قدميك على الشاطئ فحسب ، بل تحصل أيضًا على تمرين رائع حتى من مجرد المشي على الشاطئ!
بالإضافة إلى ذلك، تساعد الشمس ومستويات التوتر المنخفضة على تنظيم هرمونات الشخص على الفور – مما يجعل من السهل جدًا الحصول على نوم هادئ وعميق في وقت لاحق من تلك الليلة.
3.الحصول على حاجتك اليومية من فيتامين د في عشر دقائق فقط على الشاطئ
الفائدة الثالثة من 10 فوائد صحية للذهاب إلى الشاطئ هي أن يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات في نظامنا الغذائي، ومع ذلك يتم امتصاص القليل جدًا منه بالفعل من خلال تناول الطعام.
نعم، قد يكون لديك حليب مدعم بفيتامين د، لكنه غالبًا لا يكون كافيًا لامتصاص أجسامنا للكمية المناسبة يوميًا.
لحسن الحظ، فإن قضاء عشر دقائق فقط بالخارج تحت أشعة الشمس يمكن أن يسمح للشخص بامتصاص جرعته اليومية من فيتامين د مباشرة من خلال جلده!
4.يمكن أن يحسن الذهاب إلى الشاطئ جهازك المناعي
الفائدة الرابعة من 10 فوائد صحية للذهاب إلى الشاطئ هي أن إحدى الفوائد الصحية للذهاب إلى الشاطئ هي أن السباحة في المحيط يمكن أن تعزز جهاز المناعة.
يحتوي ماء المحيط على خصائص مضادة للبكتيريا بشكل طبيعي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم.
هذا مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة ، حيث يمكن أن تساعد السباحة في المحيط على تحسين صحتهم العامة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمعادن الموجودة في مياه المحيط، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، أن يكون لها أيضًا تأثير إيجابي على جهاز المناعة.
لذلك، في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى الشاطئ، لا تتردد في أخذ حمام في المحيط وتعزيز جهاز المناعة لديك!
5.استمتع بفرص لا حصر لها لممارسة الرياضة عندما تكون على الشاطئ
الفائدة الخامسة من 10 فوائد صحية للذهاب إلى الشاطئ هي أن سواء كنت ترغب في إنقاص وزنك، أو الحفاظ على رشاقتك، أو حتى التخلص من بعض الطاقة المكبوتة، ستجد أن أفضل مكان للقيام بذلك هو الشاطئ.
الشاطئ مثالي لمجرد وجود العديد من المنافذ المحتملة. يمكنك التوجه إلى الماء والتصفح أو السباحة، أو حتى يمكنك البقاء على الشاطئ والمشي حول جمع الأصداف.
المثير للدهشة، أن المشي على الرمال صعب للغاية في الواقع ويستخدم عضلات أكثر من المشي على الرصيف العادي – خاصة إذا خلعت حذائك ومشيت حافي القدمين!
6.الذهاب إلى الشاطئ يشبه الحصول على علاج تجميلي لبشرتك
الفائدة السادسة من 10 فوائد صحية للذهاب إلى الشاطئ هي أن الشاطئ ومياه المحيط لهما حقًا تأثير إيجابي مذهل على الصحة العامة ومظهر البشرة.
نحن لا نتحدث عن تحميص نفسك تحت أشعة الشمس حتى تصبح مدبوغًا (من فضلك ، ارتدِ واقي الشمس!).
بدلاً من ذلك، نحن نركز على الخصائص المضادة للبكتيريا وإزالة السموم من العناصر.
التقشير – يقوم الرمال بعمل رائع في تقشير أقدامنا ويدينا وجسمنا. لا شيء يزيل خلايا الجلد الميتة مثل قطع الرمال الخشنة!
إزالة السموم – بمجرد أن تفتح الشمس الدافئة مسامنا ، يصبح ماء المالح قادرًا على الدخول وسحب السموم.
لا مزيد من الشوائب أو عدم تناسق الجلد أو الزيوت الزائدة! مضاد للبكتيريا – بعد ذلك، يعمل اليود والملح الموجودان في الماء على تدمير البكتيريا والفطريات الموجودة على بشرتك والتي تسبب ظهور البثور.
7.تخفيف الالتهاب والألم باستخدام تمارين الأيروبكس المائية
سابع فائدة من 10 فوائد صحية للذهاب إلى الشاطئ هي أن تمارين الأيروبكس المائية هي، إلى حد بعيد، أسهل نشاط للتمارين الهوائية لكبار السن والأفراد الذين يعانون من آلام المفاصل أو التهاب المفاصل أو الذين خضعوا مؤخرًا لعملية جراحية.
وذلك لأن الماء يوفر مقاومة كبيرة دون أي تأثير على الإطلاق ويقلل فعليًا من وزن الشخص المغمور في الماء بنسبة تصل إلى تسعين بالمائة.
8.استمتع بتنفس أسهل أثناء وبعد يوم على الشاطئ
الميل الطبيعي لاستنشاق الهواء بعمق عند خطوتك الأولى على الشاطئ هو في الواقع استجابة تلقائية لنوعية الهواء.
سيجد الأشخاص المصابون بالربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن أو صعوبات التنفس أنه من الأسهل بكثير التنفس على الشاطئ مقارنة بأي مكان آخر تقريبًا.
وذلك ليس فقط لأن عضلات الصدر المحيطة بالرئتين تسترخي عندما يخطو الشخص على الشاطئ، ولكن الهواء نفسه مشحون بالفعل بأيونات سالبة تعمل على زيادة امتصاص الأكسجين في الرئتين.
9.زيادة مستويات اليود في جسمك عن طريق السباحة في مياه البحر أو المحيط
اليود هو في الواقع مكمل يتناوله الأفراد بسبب كل فوائده الصحية على الجسم.
يضمن الحصول على مستويات كافية من اليود في الجسم أن تكون مستويات الطاقة ومعدلات الأيض مثالية، وأن يكون نمو الشعر والأظافر في ذروته، وأن تكون مستويات الهرمونات منظمة.
ومن المثير للدهشة أن اليود يُتناول أيضًا لخصائصه المضادة للسرطان ولحقيقة أنه يمكن أن يساعد في تقليل أعراض مرض التليف الكيسي.
لحسن الحظ بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على المستويات المثلى من اليود في أجسامهم، فإن التوجه إلى المحيط أو مياه البحر يعد طريقة رائعة للقيام بذلك!
يتواجد اليود بشكل طبيعي في الماء بسبب الكائنات الحية الموجودة فيه.
في حين أنه من المستحيل تحديد المقدار الدقيق لليود الموجود في الماء، إلا أن هذا المكمل الأساسي يتم امتصاصه من خلال جلدك عند السباحة.
10.التواصل مع نفسك وروحانيتك على الشاطئ
سواء كنت متدينًا أم لا، فإن التوجه إلى الشاطئ يمكن أن يجعلك على اتصال بروحك ووعيك.
بسبب اتساع المحيط والأفق الواسع وجمال البيئة المحيطة، يجعلك ذلك تقدر الطبيعة حقًا.
بالإضافة إلى ذلك، عندما نكون محاطين جدًا بالطبيعة والجمال، يمكننا أن نشعر بالسلام ونحرر أنفسنا من ضغوط ومشاكل الحياة اليومية في العالم الحديث.
يوصى بشدة بممارسة القليل من التأمل على الشاطئ حيث لا يوجد مكان أفضل في العالم لتشعر حقًا بالوحدة مع الأرض وأنفسنا.
كما ترى، فإن الذهاب إلى الشاطئ هو شيء له فوائد لا حصر لها حقًا.
في الواقع، هذه الفوائد ليست جديدة؛ لقد عرفها الناس منذ مئات السنين.
حتى قبل القرن التاسع عشر، كان الأطباء يصفون للمرضى إجازات إلى الشاطئ للمساعدة في مكافحة أمراض مختلفة مثل الاكتئاب والقلق والإجهاد والتهاب المفاصل وأكثر.
لذلك، في المرة القادمة التي تواجه فيها أسبوعًا عصيبًا بشكل خاص في العمل، أو أكملت عامًا دراسيًا شاقًا، أو كنت تشعر بأنك أقل من رائع في يوم معين، خذ إجازة قصيرة واذهب إلى الشاطئ – فهذه هي أوامر الطبيب!
المصدر: كويت24
